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早春养生做五件事

虽然气象部门规定,气温连续10天达到10摄氏度以上,才算春天真正到来。但是,在研究中医的专家眼里,当春节的礼花在天空绽放的时候,春天就随之降临了。

大自然散发出来的阳气贯穿整个春天,这也是人体生命的动力。立春之后,你会发现自己的精力越来越旺盛,心跳和呼吸也在不知不觉中加快了。这说明你的气血运行速度在加快,五脏六腑的新陈代谢也在加快。但是,如果利用不好,阳气也会带来危害,比如鼓动人的血压升高,引发高血压或冠心病、心肌梗死;使得肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发;甚至会加快肿瘤细胞的分化。着名养生专家、中国中医科学院教授杨力认为,早春时节养生,关键要做五件事。

第1件

饮食里面加点甜

春天,受阳气影响最大的器官是人的肝脏。肝气旺盛的人,每逢春天最容易发脾气,动不动就“怒从衡阳治癫痫病专科医院心头起”,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至会引起脑出血。这种脾气暴躁的人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人,每逢春天常常会觉得周身乏力,没有精神,总是懒洋洋的。

如果你属于前一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。而后一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。这些食物大多具有健脾保肝的作用,能够保护由于肝火过旺所损害的脾胃。

第2件

太阳底下按头顶

人体有5个关键穴位,与阳气的升发关系最为密切:头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门穴两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天,可以经常自己按摩和牙齿咬紧,还口吐白沫,这是患上了什么疾病?轻叩这5个穴位,能够帮助阳气慢慢地升发出来,这样对健康十分有利。

命门穴和肾腧穴也与人的肾脏健康息息相关。依照祖国医学的说法,每天下午5点到7点,是肾经值班的时候,这时按摩它们效果最好。春天还有一件最好的事情,就是边晒太阳边梳头,或者边晒太阳边按摩头顶的百会穴。

第3件

打开电视看喜剧

春天养生,还有一件最重要的事,就是调整情绪,想办法让自己快乐起来。当人快乐时,肝气不是急速上升,而是像树枝一样舒缓地伸展开,慢慢抒发出来,血流的速度和缓,让人气血协调。忙碌一天回到家,可以有意识地选择娱乐节目和喜剧片看,或者平时用手机转发几个可乐的段子,哈哈一笑。这是春天里对肝脏最好的保护方法,也是最简单的保护方法。

如果心情不快乐,会损耗我们的活力和精力,因此,利用运临汾羊羔疯专科医院哪家好动促进新陈代谢,是很重要的。血液供给增多,不仅可以增加你的精力,而且还可以改善你的精神状态。多吃健康的食物,可以刺激身体制作更多的血清素,它是可使我们心情快乐起来的荷尔蒙。

第4件

多吃香椿和香菜

早春时节,香椿树会冒出嫩嫩的绿芽。掐下嫩芽,做一盘香椿炒鸡蛋。或者切碎了香椿,加点油盐,做成凉拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜,都具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人的体内升发。

春天要多吃温性的食物,比如姜、葱和鸡肉,还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等,也有助于阳气升发,让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃,以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。春天养生,最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、滨州癫痫病小发作治疗豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。

第5件

6点起床做早操

春天的阳气从早晨开始升发,相对其他季节来说,这个季节早起尤其重要。最好6点钟天一亮就起床,迎着太阳在公园里做做早操、散散步,深呼吸,以吸收阳气。这里,特别推荐的动作是:双手上举,弓腰,摸脚尖,然后屈膝、站立。这节操别看简单,全身都能锻炼到,尤其是腰腹部,可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后,还可以用双手拍拍肋骨下面,让全身气血顺畅,增强胃肠消化功能。

《黄帝内经》提出,春季要“广步于庭”,即要在庭院内大步流星地走走。一则可以通过运动养人体的阳气,因为阳气主动,运动可以产生阳热之气,运动本身也符合“春者,蠢也,动也”的本意;二则通过观赏自然环境的变化,疏达肝气。这是春季养生的一项重要内容。

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