您现在的位置:

电信4G >

午睡起来头痛是怎么回事呢

在天气炎热的时候,很多人都比较嗜睡,午睡的时候会睡的时间比较久,而且睡起来之后很多人会出现昏昏沉沉的感觉,在天气比较寒冷的时候,很多人就不再午睡,其实这是不正确的,无论是怎样的天气,适当的午睡对每个人来说都是必要的,那么,很多人午睡起来感觉头痛是怎么回事呢,我们一起来了解一下。

人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长湖北哪个医院治疗癫痫时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息。

健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒, 午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,否则不但达不到休息的效果,还会治疗癫痫疾病的好方法都有哪些影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向小儿癫痫哪里治疗的好右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,不适感会很快消失。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。天气再热,午睡时也要在腹部盖济宁羊羔疯频繁发作如何治疗一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。午睡习惯要持之以恒,因为午睡不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。

根据以上的分析我们知道,健康的午睡时间应该控制在15分钟到30分钟之间,不能过长,如果过长的话很可能会有轻微的头痛,浑身无力的症状,而且午睡的睡姿一定要正确,不能因为不正确的睡姿影响了午睡的质量,只有这些都注意到,才能有好的睡眠质量。

© xinwen.ysubv.com  铜仁新闻网    版权所有  京ICP备12007688号