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吞拿鱼鸡蛋三明治最好吃的做法

主料:

吞拿鱼(50克)、鸡蛋(1颗)、沙拉(适量)、全麦面包(3片)、生菜丝(适量)、玉米粒(适量)、黄瓜(4片)

做法步骤:

1、备料~~~面包进面包如何确诊癫痫机烤,注意适度,不要太脆也不要太软 鸡蛋沸水煮十五分钟后取出搅碎。

2、第一层:取两片面包片,一片铺满吞拿鱼,另一片铺满鸡蛋碎 后均匀挤上沙拉酱。

3、第二层:两片面包都均匀铺上生菜丝,再挤上沙拉酱。

4、第三层:一片上均匀铺满玉米粒,另一片均匀铺上黄瓜片,后都均匀挤上沙拉酱。

5、睡眠中发病是儿童良性癫症状有哪些将第三片面包压在最上面,三层均匀放好,如图插上牙签。

6、拿刀切开。

7、将牙签穿过定型。

8、装盘。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与四川治疗癫痫病的医院香椿、桂圆肉、菠菜搭配;与红薯、雪莲果、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

全麦面包的热量(卡路里)284千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含膳食纤维;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低宝鸡治疗癫痫病医院饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与酸奶、芥蓝、烤肉搭配;与红螺、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与土豆、墨鱼、醋搭配;与菜花、花生酱、娃娃菜相克,同食可能会引起不适;

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