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美颜瘦身清肠餐制作步骤

主料:

西兰花(半颗)、玉米笋(3条)、小白菜(100克)、西红柿(3片)、豆腐干(50克)、大蒜(3瓣)、鸡蛋(2个)

做法步骤:

1、先把菜洗干净。

2、西兰花用水泡一泡。可以加入日本洗菜贝壳粉。去除农药。

3、鸡蛋两颗。加点盐煮。蛋黄就不会难下咽
但是减肥不要吃蛋黄哟。可以给老公或狗狗吃
嘻嘻。
大概煮10分钟。倒掉热水。用冷水泡着。<张掖专治癫癫病的医院br>这样容易剥壳。

4、低卡的豆腐干。

5、豆腐干切成丝。大蒜切成碎碎的。

6、把蔬菜用开水煮熟。先放入西兰花和玉米笋。因为比较不容易熟。然后放小白菜。

7、大概也就一勺油。最好是橄榄油。

8、先放入大蒜。炒香。
再放入西红柿片和豆腐丝。翻炒一下
马上放入煮熟的所有蔬菜。(蔬菜煮过再炒热量会减低很多。因为不用加热很久)
加入两大勺耗油。鸡精小半勺。翻炒入味装盘。

9、不要喝汤。喝水。
水煮鸡蛋不支持蛋白。不吃蛋黄。不吃。不吃
当然。营养素也是必不可少的。<什么治疗癫痫病的方法效果好br>我吃的。爱睿希。健康调节。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与墨鱼、枸杞、金针菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

玉米笋的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与小麦、鸽子、松仁搭配;与扇贝、红螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

小白菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆什么方法治疗癫痫好的快 癫痫的治疗方法固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与猪肉、虾皮、辣椒搭配;与黄瓜、兔肉、醋相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与三文鱼、芹菜、西兰花搭配;与螃蟹、青鱼、河蟹相克,同食可能会引起不适;

豆腐干的热量(卡路里)140千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配;与葱、蜂蜜相克,同食可哈尔滨哪个医院看癫痫好能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与玉米面、猪肉、武昌鱼搭配;与鸭肉、鸡胸肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、青椒、北极虾搭配;与茶、桔子、红薯相克,同食可能会引起不适;

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