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五彩炒饭做法简单步骤

主料:

胡萝卜(一半)、鸡蛋(2个)、青椒(半个)、芹菜心(两根)、洋葱(半个)、米饭(两碗)、醋(一匙)、大蒜(2瓣)、青豆(一把)

做法步骤:

1、胡萝卜,青椒,芹菜心切丁(因家里没有洋葱和青豆了,未放)。

2、鸡蛋打散提前炒好,用筷子在锅里搅拌,会更碎。

3、前一天蒸好的米饭。

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4、炒好碎鸡蛋备用。

5、锅热倒入少许油,将菜丁儿和碎鸡蛋,米饭依次下锅翻炒,适量盐。之后将蒜切沫放入锅内,倒入一匙醋翻炒后即可。

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与香菇、圆白菜、鲈鱼搭配;与辣椒、苹果、樱桃相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富颠闲病是什么症状含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与丝瓜、羊排、玉米搭配;与豆浆、消炎片、菠萝相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鲳鱼、糙米、苦瓜搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌癫痫一般寿命多少岁?消炎、祛痰利尿等功效;可与猪肉、羊肉、排骨搭配;与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与姜、猪骨、桑葚搭配;与羊肉、小白菜、冬瓜相克,北京军海中医医院,治疗靠谱吗同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与醋、玉米面、排骨搭配;与大葱、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

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