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怎么做银耳红枣莲子羹简单又好吃

主料:

桂圆(5粒)、银耳(8克)、红枣(8颗)、莲子(一把)、冰糖(适量)、枸杞(10粒)、木瓜(半个)

做法步骤:

1、准备食材,甜度可以根据个人口味添加(莲子和银耳我泡过的。)莲子泡2小时以上。银耳泡30分钟以上。大枣泡10分钟。

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2、准备食材2,木瓜。

3、除了木瓜以外全部放入炖锅。

4、开始炖,大火烧开后转小火慢炖40分钟。

5、时间到后加入木瓜,大火继续炖5分钟,出锅后加几粒枸杞。健康养生佳品。

6、成品出炉喽~。

7、太有食物了有没有?。

8、凉了后冷藏口感更好。夏季佳品。

桂圆的热量(卡良性癫多久发作一次路里)71千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋养补益、补心脾、益气血等功效;可与百合、大米、橘子搭配;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与枸杞、黑木耳、猪腰搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热天津哪家医院专治癫痫量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与小米、木瓜、乌鸡搭配;与鱼+葱、葱、海蟹相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与桂圆、南瓜、银耳搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;癫痫在什么情况下容易发病呢有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与石榴、银耳、高粱搭配;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与羊排、决明子、蚕豆搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

木瓜的热量(卡路里)43千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与猪肉、莲子、章鱼搭配;与明虾、南瓜、北极虾相克,同食可能会引起不适;

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